Lorsque vous vous sentez en confiance, vos séances d’entraînement sont bien meilleures. Et après avoir vu le résultat de votre augmentation des fesses ? Vous vous sentirez merveilleusement bien. Mais ignorer les conseils de votre chirurgien en matière d’entraînement après une augmentation des fesses, c’est mettre en péril votre nouvelle belle silhouette.
Aujourd’hui, nous sommes là pour veiller à ce que cela n’arrive pas. Dans cet article, nous aborderons la question de la remise en forme après l’opération. Nous aborderons tous les sujets, des entraînements et défis adaptés aux fesses aux conseils pour préserver votre derrière à long terme.
Récupération d’une augmentation des fesses
Malgré tout, le processus de guérison d’une augmentation des fesses exige une attention particulière : éviter toute pression sur vos fesses. L’objectif ? Protéger les cellules graisseuses nouvellement transférées.
Mais ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas que vous devez rester debout pendant toute la durée de votre convalescence d’une augmentation des fesses. Cela signifie simplement que certains mouvements peuvent être un peu délicats.
Au fur et à mesure de votre guérison, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre en matière d’activité physique après une augmentation des fesses :
Semaine 1
Bien qu’il s’agisse de la période la plus cruciale, c’est aussi souvent la plus difficile de la convalescence. Les effets des médicaments chirurgicaux s’estompent, les mouvements sont limités et vous comptez beaucoup sur le soutien de votre soignant.
La règle la plus importante ? Évitez de vous coucher sur le dos ou de vous asseoir directement sur vos fesses. Le chirurgien fournit un oreiller spécial qui vous permet de vous lever confortablement tout en éliminant la pression sur vos fesses.
Vous porterez également des vêtements de compression spéciaux, mis en place immédiatement après l’opération, pendant au moins deux semaines. Cette mesure est essentielle pour réduire l’enflure et optimiser la cicatrisation.
Deuxième semaine
Au bout de deux semaines, vous commencerez à vous sentir mieux et plus mobile.
À ce stade, vous êtes encouragé à faire des promenades légères et douces. Cela permet de stimuler la circulation et de réduire l’enflure.
Semaines 3-4
La plupart des douleurs, des gonflements et de l’inconfort devraient disparaître à ce stade.
Vous pouvez recommencer à faire des courses, à accomplir des tâches ménagères et à retourner au travail. Vous pouvez également accélérer le rythme de vos promenades et participer à des séances d’entraînement à faible impact. Cependant, vous devrez toujours éviter les exercices intenses et le port de charges lourdes.
Bien que vous puissiez techniquement commencer à vous asseoir sur vos fesses, il est essentiel de limiter le temps que vous passez à le faire. Vous éviterez ainsi que les cellules adipeuses ne soient endommagées par une trop grande pression.
Mois 1-2
À ce stade de la convalescence, l’inconfort et l’enflure devraient avoir presque disparu. Vous serez en mesure d’intégrer des séances d’entraînement plus intenses, tout en maintenant une faible intensité et en évitant la pression sur vos fesses.
Mois 3+
Le chirurgien vous autorisera probablement à reprendre toute activité physique après la LBB. Alors allez-y, enfilez ces Lululemons élégants et allez à votre cours d’entraînement. C’est votre heure de gloire.
Réintroduire le mouvement : Faire de l’exercice en toute connaissance de cause après une augmentation des fesses
Bien que la récupération d’une augmentation des fesses nécessite une brève période d’arrêt, nous vous promettons que vous serez de retour à votre séance de sudation quotidienne en un rien de temps. La clé ? Savoir quels mouvements sont idéaux pour protéger les résultats d’une augmentation des fesses, et quand les intégrer.
Voici ce que le chirurgien recommande généralement :
Marches courtes et lentes
Après l’intervention chirurgicale, le repos et la récupération sont au cœur de vos préoccupations. Au cours des deux premières semaines, des promenades courtes et douces autour de votre salle de réveil favoriseront la circulation sanguine et une meilleure cicatrisation. Au fur et à mesure que la guérison progresse, vous pouvez augmenter le rythme et la durée de vos promenades.
Exercices légers de cardio et de poids de corps
Après le premier mois, les exercices légers de cardio et de musculation sont de nouveau possibles. N’hésitez pas à faire du jogging ou des fentes sans poids.
Étirements et exercices cardio modérés
Au bout de deux à trois mois, vous pouvez intégrer la course à pied et des exercices plus intenses. Vous préférez adopter une attitude zen ? Le yoga et les étirements sont également de mise.
Cardio intensif et exercices à fort impact
Environ trois à six mois après l’opération, le chirurgien vous donnera le feu vert pour reprendre votre forme physique d’avant l’opération après l’augmentation des fesses – les séances d’entraînement IIT et tout le reste.
Les choses les plus importantes à retenir ? Commencez lentement, allez à votre rythme et ne vous écartez pas des conseils de votre chirurgien. Si vous ressentez une douleur ou une gêne, réduisez vos efforts.
Avant même de vous en rendre compte, vous passerez des exercices doux après la LB à un entraînement à fort impact et à l’utilisation de poids et haltères. Cette fois-ci, votre confiance retrouvée vous permettra de vous entraîner comme jamais auparavant !
Sauvegarde des résultats d’une augmentation des fesses : Concilier forme physique et durabilité
Incorporer des exercices doux et sûrs après une augmentation des fesses est essentiel pour une guérison optimale, mais pour préserver votre transformation, il ne suffit pas de faire les bons mouvements.
D’autres facteurs essentiels à la préservation des résultats d’une augmentation des fesses sont les suivants :
- Le port de vêtements de compression
- Maintenir un régime alimentaire équilibré
- Limiter la pression sur les fesses
- Boire beaucoup d’eau
- Nettoyer et hydrater la peau
- Éviter le tabac et l’alcool
- Protéger la peau de l’exposition aux UV
- Garder un état d’esprit positif
- Assister aux visites de contrôle
- Respecter les directives post-opératoires
N’oubliez pas ces conseils et vous récolterez la confiance qui accompagne votre transformation pour les années à venir.
Que se passe-t-il si l’on fait de l’exercice trop tôt après une augmentation des fesses ?
Faire de l’exercice trop tôt ou trop intensément après une intervention chirurgicale peut compromettre le volume et la forme de vos fesses.
L’exercice physique peut-il améliorer mon augmentation des fesses ?
Oui, c’est possible ! Les exercices ciblant les fessiers peuvent contribuer à renforcer le muscle fessier et à améliorer les résultats au fil du temps.
Dois-je éviter certains exercices après une augmentation des fesses ?
Non, pas du tout ! Une fois que vous êtes complètement rétabli et que votre chirurgien vous a autorisé à le faire, vous pouvez reprendre votre programme d’entraînement préopératoire, quel qu’il soit.
Mon augmentation des fesses disparaîtra-t-il si je perds du poids ?
C’est possible. La chirurgie d’ augmentation des fesses s’appuie sur vos propres cellules graisseuses pour améliorer la taille et la forme de vos fesses. Par conséquent, elle est vulnérable aux changements qui surviennent lorsque vous perdez ou prenez du poids.
